始于愤怒必终于羞愧
圆桌派第四季中有一期《情绪：你心情好吗？心能管理吗？》中，窦文涛先生讲了一句话始于愤怒必终于羞愧。
真的建议大家挤出一些时间看看圆桌派，四剑客在一起时是最好看的，聊的东西真的挺有收获。
这一期我印象最深的就是这句话：始于愤怒必终于羞愧。
因为我一回想当自己愤怒时候的样子和做的事说的话，大多数情况下等平静之后都会有一股愧疚感，会感到很羞愧。而你要知道这样的伤害特别是对他人可能是永久的，很多时候你根本找补不回来。
所以当你愤怒的时候，或者你觉得你情绪有问题的时候用下面的语录来一遍，可能这事就过去了。
语录：
- 有时候事情的沉重程度只是源于自己当时的情绪，当情绪改变了，对同一件事情的看法也就发生了改变。
- 出身不太好的人往往在人际交往中有很强的自我觉察，对自己的观点不够自信。
- 有些不良情绪在同相应的对象进行了表达之后会降低（对别人的嫉妒，说出来之后就会变好）。
- 王阳明心学：吾性自足。需要心胸足够开阔，装下自己，也要装下别人。
- 不快乐的原因是太过关注自己的情绪，所以快乐的方式是注意力向外，多关注生活，同时这也是将整个世界放到自己的心胸里，让自己变得开阔。
- 如果在情绪激动的时候，可以分离出一个自觉，能够看到自己正在愤怒中，就不会失控。
- 温度计测量温度的高低，但其本身没有温度的变化，所以才能测量温度。人的情绪也需要这样一个不会变化的量尺。
- 环境影响人对事情的接受程度
- 内在与外在的二元对立关系需要达到平衡。
小结
共勉吧，愤怒通常是瞬间发生的，先强制断一下节奏，不让愤怒和接下来的言行无缝衔接，不管用什么方式有意的断一下节奏之后，就算依然愤怒依然付诸言行也会合理很多。
我就是这样做的，大多数情况下…